Противопоказания для занятия Йогой

shutterstock_43779982Если вы намерены заниматься йогой и случайно нашли эту статью, то вам повезло. Лучше вовремя определить для себя, полезны или вредны йогические  упражнения будут для вашего здоровья.

Если вы активный человек, то часы медитирования в определенной позе покажутся вам сущей пыткой. Но также могут и привнести в вашу жизнь немного покоя. Позволяя упорядочить мысли и дать телу отдышаться и настроиться на позитивную волну. Что позволит наблюдать, как дух соединяется с телом в гармонии и спокойствии. Но это всё же положительный аспект практики йоги. Мы поговорим о вреде йоги, для людей имеющих определенные протипоказания.

Противопоказания  к Йоге как к системе физических упражнений подразумевает разумный подход к ней. Существую правила выполнения асан, как в упражнения относящимся к другим видам спорта. Это значит, что навредить себе, можно, если не соблюдать предписанные правила и предостережения. Прежде чем заняться йогой, необходимо убедиться, что у вас нет к этому никаких противопоказаний.

Занятия йогой хоть и могут быть очень полезными, все же в ряде случаев они запрещены.

Йогические упражнения запрещено выполнять без предварительной консультации с врачом при:

  • при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме).
  • Тяжелые заболевания крови.
  • Серьезные психические расстройства (как шизофрения, психозы).
  • Любые заболевания внутренних органов в острой стадии (панкреатит, аппендицит и пр.), а также любые другие острые состояния, боли.
  • Грипп, простуда, ОРВИ, повышенная температура тела.
  • Пороки и серьезные нарушения в работе сердца, при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда.
  • Первые полгода после перенесенного инсульта или инфаркта.
  • Инфекции спинного или головного мозга.
  • Первые 2-3 месяца после любой операции в области грудины или брюшины.
  • Высокое давление — артериальное или внутричерепное.
  • Паховые грыжи.
  • Варикозное расширение вен,  также большая причина для того, чтобы воздержаться от положений стоя и поз, развивающих чувство баланса.
  • При инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите.
  • Скручивания и положения на животе, наклоны — противопоказаны беременным женщинам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • При повреждениях менисков (следует выполнять индивидуальный комплекс).
  • При межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника).
  • При листезах (лестничных смещениях позвонков).
  • При синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны (следует работать индивидуально).
  • При корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу).
  • Нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице).
  • Занятия йогой не следует прекратить женщинам в период после 3 месяцев беременности до 3 месяцев после родов, а также в дни менструации. Рекомендую записаться в специализированную группу йоги для беременных после консультации у врача и заниматься под руководством инструктора.

ВАЖНО!

Занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались — значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике.

Йога должна приносить удовольствие и облегчение, а при указанных расстройствах это будет невозможно. Если человек испытывает дискомфорт регулярно после каждого занятия йогой, то до выяснения причины практики следует прекратить. Кроме того, если вы начинающий йог, то изучать новые асаны и стараться выполнять их самостоятельно также не рекомендуется, поскольку можно банально повредить себе связки, суставы и растянуть мышцы. Особенно опасным будет повреждение позвоночника – а без должной подготовки таков риск повышается. Решив заняться йогой, помните, что это не просто гимнастика вроде фитнеса, а целая система духовных и физических практик, существующая уже несколько тысяч лет, и дилетантский подход здесь неуместен. Если у вас отличное здоровье, вы активный человек и внутреннее чувство вам подсказывает, что вы не готовы заниматься йогической гимнастикой, то выберите пилатес или бег трусцей. Выбирайте вид спорта и упражнения по душе и занимайтесь своим здоровьем. Будьте здоровы!