ПРАВИЛА ЭТИКЕТА ДЛЯ ЙОГОВ

В первый раз на йогу? Вот несколько простых правил этикета.

1. Что надеть и принести с собой.
Самая дорогая пара штанов для йоги не поможет вам делать асаны. Вовсе не нужно тратить на одежду для йоги состояние или изучать все модные тренды. Наденьте то, в чем вам удобно, что не сковывает движения и не задирается в перевернутых асанах. Хороши облегающие майки и спортивные штаны.
В Центре есть общественные коврики, пропсы (вспомогательные кирпичики для йоги), эластичные ленты — эспандеры для растяжки. Возьмите с собой полотенце, что бы постелить на коврик. При желании, вы можете приобрести свой ЛИЧНЫЙ каремат (коврик)в студии — для удобства и гигиены. Можно захватить бутылку с водой. Главное, что нужно принести на занятие – себя.

2. Снимайте обувь и носки. С обувью все понятно – ее снимают обычно сразу при входе в студию. А носки во время занятия вам могут пригодиться только во время Шавасаны. Занимаются же без них – они скользят, к тому же во многих асанах нужно захватить большой палец ноги, что невозможно сделать в носках.

3. Выключайте мобильный. Он будет отвлекать и вас, и всех остальных. Нет ничего более раздражающего, чем звон мобильного во время Шавасаны – пусть даже там и самый крутой рингтон.

4. Не опаздывай. Приходи в класс за 5-10 минут до начала урока. Во-первых, ты успеешь занять лучшее место. Во-вторых, настроишься на практику (для этого сделай несколько дыхательных упражнений и отпусти свои мысли и проблемы). если все-таки не получилось прийти вовремя  и урок уже начался, не врывайся в зал — прислушайся к звукам за дверью. Полная тишина — знак того, что учитель настраивает всех на начало урока и лишние звуки сведут на нет все его усилия. Подожди несколько минут, а как услышишь, что все зашуршали, — смело входи.

Women practicing yoga in a class

5. Если нужно уйти раньше… Вообще такого быть не должно. Если вы уйдете с занятия, то оно останется у вас незавершенным и несбалансированным. Если пропустите Шавасану, то не дадите организму возможность интегрировать все, чему только что научились. Однако в жизни всякое случается. Если вы знаете, что нужно уйти пораньше, садитесь сзади, а потом тихо складываете коврик и уходите, привлекая к себе как можно меньше внимания. Хорошо заранее предупредить инструктора, чтобы он потом не гадал, из-за чего вы ушли – не он ли сделал что-то не так?

6. Если у вас не получается попасть на занятие — предупреждайте администратора.

7. Будьте готовы к занятию. Запаситесь всем необходимым – пропсами, одеялом, водой к началу занятия, чтобы не надо было потом вставать и идти за ними. Если вы не знаете, что вам понадобится, спросите перед занятием у инструктора или других практикующих.

8. После занятия уберите за собой. Отнесите все пропсы на место, а также коврик, если он общественный. В некоторых студиях коврики скручивают в рулон, в других – складывают. Смотрите, как делают все, и делайте так же.

9. Не ешь за 2-3 часа до практики. В противном случае пожалеешь об этом во время скручиваний, наклонов и перевернутых поз.

10. Уважайте инструктора. Если у вас были травмы или есть другие проблемы со здоровьем, скажите инструктору перед началом занятия – не ждите, пока будете в Ширшасане, чтобы рассказать о своей травме позвоночника. Основные вопросы оставьте на после занятия. Если нужно непременно спросить о чем-то по ходу, спрашивайте, но аккуратно и коротко – помните, что вы там не один.

Практикуйте Йогу вместе с нами!👍

YogaDaopractice.com.ua 🔆
Здоровое развитие семьи🍀