Лишний вес = неправильное питание

В очередной раз пытаясь похудеть мы совершаем одни и те же ошибки и бесконечный процесс истязания собственного тела начинается заново. Почему это происходит? В этой статье мы поговорим о том, каковы главные принципы правильного питания и о чем важно помнить, если мы хотим иметь красивое, стройное и главное здоровое тело.

Man Looking Inside Fridge Full Of Food And Choosing Apple

Как часто вы создавали для себя списки разрешенных и запрещенных продуктов? Ставили галочку в календаре на понедельнике, вешали замок на холодильник или еще хуже фотографии очень полных людей, поглощающих огромные бутерброды? Если вы в числе тех, кто постоянно худеет, значит, подобные методы похудения вам более-менее знакомы. А если читаете эту статью, значит, ваши попытки пока не увенчались успехом. Что ж, давайте разберем основные ошибки в питании и выясним причины того, почему лишний вес уходит медленно и потом возвращается вновь и вновь.
В начале любой диеты нужно понять одно, что без правильного питания похудение невозможно! Также оно невозможно за счет только уменьшения количества еды, в комплекс  должны быть включены физические нагрузки и активный образ жизни. Об этом и другом речь пойдет в перечне основных ошибок в соблюдении различных диет и комментарии к ним. Если вы учтете их при следующей попытке избавиться от лишних жировых отложений и приобрести заветные формы, уверяем вас, ваша цель будет достигнута в той или иной мере. Итак, вы наверняка:

  1. Пьете мало жидкости

Не пить воду во время диеты — абсолютно беспочвенный миф! Воду нужно пить всегда и в достаточном количестве, а во время похудения особенно! Вода помогаем растворять и выводить токсины и шлаки из организма, способствует лучшему усвоению витаминов и питательных веществ, смягчает суставы, поддерживает молодость организма и зачастую дает желанное чувство сытости. При малом употреблении воды вес действительно уходит быстро, однако это всего лишь означает, что ваше тело потеряло жидкость и при следующем употреблении воды, вес вернется на прежнюю отметку.  

voda

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

2. Пропускаете завтрак

Пропускать утренний прием пищи во время похудения неправильно! Еще в старой мудрой пословице говорилось «Завтрак съешь сам..». Определенно, правда в этом есть. Пожалейте свой организм – он работал всю ночь, перерабатывал остатки пищи, избавлял вас от токсинов, обновлял клетки и ему просто необходимо восполнить энергетические запасы. Вознаградите его вкусным и полезным завтраком, богатым белками, углеводами, жирами и витаминами. К тому же, хорошо поев в первой половине дня, на ужин вы наверняка съедите меньше, особенно сладкого.

Breakfast with orange juice, croissant, egg, vegetables

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

3. Едите один-два раза в день и постоянно испытываете чувство голода

Переедать действительно не нужно, однако лишать себя еды – главного источника сил для нашего организма, просто не имеет смысла. Ешьте лучше часто, но понемногу. Если голод все равно не отступает, используйте полезные перекусы – орехи, сушенные или свежие ягоды, творог, фрукты. Также категорически не рекомендуется пытаться худеть на несвойственном вам стиле питания, например сыроедении. Если до этого вы не были приверженцем такого строгого питания, то эффект от похудения хоть и будет, но когда вы вернетесь к привычному питанию, тело наберет свою массу обратно.

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

4.Избегаете физических нагрузок

Вы уверены, что вам удастся похудеть только ограничив себя в питании? Отчасти так и есть, но добавив физическую активность к диете, ваше похудение будет происходить намного быстрее, кожа будет выглядеть подтянутой, свежей, молодой. Со стороны ЖКТ улучшиться метаболизм и желаемый вес намного дольше сохранится. Идеально выбрать для себя такие виды спорта, как ходьба, хатха- йога, пилатес или калланетика. Ошибочно думать, что йога это облегченный вид нагрузки, есть современные направления адаптированные под силовые направления: Пауэр Йога, Виньяса Йога (йога в движении). Для тех, кто любит активные виды спорта и кому позволяет состояние здоровья, можно начать бегать, пойти в тренажерный зал или на аэробику.

kaula-yoga

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

5. Не едите после 18:00

Это самый популярный пункт в списке худеющих, давайте разберемся насколько он правильный. Допустим, вы ложитесь спать в 23.00, получается, вы едите за 5 часов до сна! Потом спите 8 и ваш организм 13 часов без еды. Хорошо ли это? 1-2 раза в неделю можно такое практиковать, однако желательно все-таки перекусывать за 2-2,5 часа до сна легкой пищей, это могут быть тушеные овощи с рыбкой, яйцом или творогом, либо печеные яблоки.  Тогда организм не будет пребывать в постоянном стрессе и не станет откладывать про запас еду.

young attractive woman in the kitchen

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

6. Никаких жиров

Исключать жиры из питания совсем нельзя. Желательно исключить транс-жиры, к которым относятся сливочные и растительные масла, маргарин, выпечка, чипсы и фаст-фуд. А насыщенные – это куриная грудка, индейка, постная телятина и ненасыщенные – рыбий жир, оливковое, льняное, тыквенное масла, зерновые, бобовые оставить. Благодаря жирным кислотам улучшается иммунитет, нормализуется гормональный фон, кожа и волосы становятся красивее и здоровее.

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

7. Пьете таблетки, кофе или чаи для похудения

Забудьте вообще о волшебных способах похудеть! Их не существует, это всего лишь рекламный ход. Только вы сами можете добиться желаемого результата, приложив максимум усилий. Никакие чаи, кофе или таблетки не помогут вам похудеть и хуже того приведут к неприятным последствиям со здоровьем.  Только по рекомендации врача, диетолога или опытного тренера вы можете дополнить свое похудение определенными добавками, которые помогают улучшать обмен веществ. Однако самостоятельно выписывать себе препараты не стоит!  

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

8. Питаетесь долгохранящейся пищей

Это плохая привычка, от которой нужно просто раз и навсегда избавиться. Консервы, особенно приобретенные в супермаркетах, неполезны, а даже вредны. Благодаря добавленным в них всевозможным консервантам, усилителям вкуса, ароматизаторам, красителям и другим химическим компонентам, они становятся долговечными, но для нашего тела являются медленным ядом и уж точно не помогают избавиться от лишнего жира и оставаться здоровым.

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

Решив вновь худеть, пожалуйста, прислушайтесь к этим пунктам, подберите для себя оптимальный способ вести здоровый образ жизни, не изнуряйте свое тело голодом, а давайте ему максимально полезную еду. Пейте достаточно воды, завтракайте, добавьте физические нагрузки, в рацион полезные жиры и исключите вредные, забудьте о таблетках для похудения, готовьте еду из свежих продуктов и полюбите себя и свое тело и вскоре оно с благодарностью откликнется на вашу просьбу и примет ту форму, в которой вам будет комфортно.

Приглашаю Вас на обучающий курс всё о здоровом питании, мы более детально раскроем все принципы здорового питания, пройдем диагностику, очищающую программу, на практике научимся применять полученные знания, с домашним заданием и отчетами, мотивацией и группой поддержки. И вы поймете, что Худеть можно Весело!

Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

Для кого этот курс:

  • Для тех, кто хочет похудеть и остаться здоровым.
  • Для тех, что перепробовал много диет, похудел, но всё равно недоволен своей фигурой или имеет не стабильный вес.
  • Для тех, у кого проблемы со здоровьем.
  • Для тех, кто собирается вести здоровый образ жизни.
  • Для тех, кто занимается в групповом классе для начинающих и в др. классах.
  • Для тех, кого интересует тема питания и здоровья.

Вы узнаете и научитесь:

  • Определение состава тела (сколько жира, мышц, воды, крови содержит ваше тело), по одному из способов определим Ваш состав тела на занятии.
  • Расчеты необходимого количества воды в день, индекса массы тела (ИМТ) и вашего идеального веса.
  • Тип телосложения, определим Ваш тип телосложения на занятии. Соотношение талии к бедрам и талии к росту.
  • Баланс калорий, расчеты и методы работы с калоражем для достижения желаемого результата (коррекция фигуры, набор мышечной массы) по типу телосложения.
  • Что такое Здоровое рациональное питания? Пирамида здорового питания. Принципы составления меню на неделю.
  • Методы очищения организма. Специальный комплекс упражнений включенный в программу детокс и очищение.
  • Витамины и микроэлементы. Их роль в рационе питания.
  • Мотивация и внутренний двигатель, который ведёт Вас к цели!

Методист: Альбина Ткачук — инструктор по йоге и женским практикам, учитель по здоровому питанию.

Время проведения занятий определяем совместно с учениками, так что бы было удобно каждому!

Начало занятий: дату уточнять у администратора.

Стоимость: более чем ДОСТУПНАЯ!

 Бесплатная консультация Диетолога

Краткое расписание занятий в Центре Йоги и Женских Практик «YogaDAOpractice»

Регистрация на Курс «Правильное Питание – источник Здоровья!»

С любовью Альбина Ткачук. Будьте красивы и здоровы!

Специально для YogaDAOpractice

2 thoughts on “Лишний вес = неправильное питание

Comments are closed.