Детокс программа после застолий.

Новогодние и Рождественские праздники, это конечно радость каникул, шумные компании и застолья, приятные разговоры и дух волшебства, надежда на мир и добро в новом году.

Но январь подразумевает щедрые застолья, изобилие блюд на столах, которые хочется попробовать, хотя мы не забываем об умеренности в приеме пищи. Часто продукты в салатах не сочетаются, плотная пища перемешивается с жидкостью, желудок не успевает переварить пищу и происходит засорение кишечника. По этому после череды застолий нужна разгрузка! Предлогаю несколько вариантов детокс программы, выбирай любой.

Признаки интоксикации организма: тяжесть в кишечнике, раздражительность, усталость, вялость, запах изо рта. Если имеешь эти симптомы, то тебе показана детокс программа.

shutterstock_1165413371Dollarphotoclub_566073801

Принципы детокс программы недельного оздоровления после тяжелых салатиков оливье и крабовье следующие:

  1. Я настоятельно тебе рекомендую в течении этой недели отказаться от алкоголя, кофе и черного чая. Конечно, рекомендованная жидкость это ВОДА, какое количество воды нужно тебе выпивать в день подсчитай по ссылке, но не меньше 1,5 литра. Никаких соков, компотов содержащих сахар. Вода ускорит процесс очистки и восполнит недостающую влагу организму.
  2. Если ты думаешь, что это строгая диета или голодовка, то ты ошибаешься. Опасно организм вводить резко в голодный период, чревато стрессами. И даже, если у тебя железная сила воли и ты выдержишь строгую диету, то вполне вероятно после ее окончания, аппетит будет хорошим и тебе не избежать переедания. Потому мы будем чередовать разгрузочный день и день витаминный, что бы очищать и питать организм. Можно чередовать: два дня разгрузочных и через один витаминный день.
  3. В твоем рационе витаминного дня должны быть молочные и белковые продукты, овощи и фрукты, растительные жиры. Молочные продукты – творог (нежирный), кефир, йогурт. Белок – бобы, морепродукты, белое мясо птицы, нежирная рыба. Белок в минимальных количествах. Овощи преобладают в рацион витаминного дня, составляя 80% от всего количества продуктов на день.
  4. Питание должно быть маленькими порциями (в размер блюдца) 5-6 раз в день, через каждые 3 часа. Очень удобно выставить будильник на мобильном с напоминанием о приеме пищи.

healthy food on strawВарианты разгрузочных дней.                     

Первый вариант. День на овсяной каше из цельнозерновых культур, приготовленной на воде. Свойства овсянки таковы, что она регулирует уровень сахара в крови, нормализует кишечную микрофлору, помогает очистить организм от шлаков. Рекомендуется в течении дня есть овсяную кашу, порциями не более размера блюдца. Всего количество потребляемой каши будет составлять примерно 800 г. И не забывай, за 20 минут до еды нужно выпить два стакана воды. После еды можно пить только спустя 40 минут.

Второй вариант. День на обезжиренном кефире. Свойства его таковы, что кефир способствует восстановлению микрофлоры кишечника, очищает его, что поможет твоему организму почувствовать легкость и сбросить лишние килограммы. Для тех, кого мучает голод, добавляете 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей. В один прием пищи – выпиваем 2 стакана кефира. Прием воды: за 20 минут до еды нужно выпить два стакана воды. После еды можно пить только спустя 40 минут. Последний прием кефира до 21.00.

Третий вариант. Тыквенная разгрузка. Тыква запеченная в духовке. Свойства тыквы таковы, что волокна которые она содержит стимулируют работу кишечника, выводят лишнюю жидкость из оргнизма. К тому же тыква богата группой витамин и микроэлементов полезные свойства тыквы, которые способствуют восстановлению всего организма.  Употребляем в течении дня не более 2 кг мякоти печеной тыквы. Придерживаемся 5-6 приемов пищи. За 20 минут до еды нужно выпить два стакана воды, после еды можно пить только спустя 40 минут.

Dollarphotoclub_71248286

После недели чередования разгрузочных и витаминных дней, придерживайтесь умеренности во всем, и при приеме пищи в том числе. Рекомендую применять способ здорового правильного питания, что бы быть в форме и здоровым. И такой тип питания подойдет для всей семьи.

Цветной салат на каждый день. Листья зеленого салата, морковь, цветная капуста или брокколи. Морковь натри на терке, цветную капусту предварительно отвари и остуди. Заправь овощи оливковым маслом и лимонным соком. Приятного аппетита!