Пилатес — упражнения для похудения и силы!

Пилатес для  укрепления мышечного корсета!

Пилатес (фитбол + гантельки) — Пн,Ср,Пт — 20.00-21.00   — инструктор Полина Гололобцева  — действующая группа

Приятная атмосфера, квалифицированные инструктора, комфортная вместимость!

Сегодня пилатес распространен по всему миру, его любят и женщины, и мужчины. Что же такого в этой системе упражнений, что она привлекает к себе столько ярых поклонников? И чем он отличается от йоги?  

Комплекс упражнений с названием «пилатес» был придуман в начале прошлого века как способ реабилитации людей с различными травмами. Его изобрел немецкий спортсмен и тренер Йозеф Пилатес, который сам с детства был достаточно болезненным, страдал астмой и рахитом, но благодаря разработанным им физическим упражнениям ему удалось побороть свои болезни и помочь миллонам людей справиться с их проблемами со здоровьем.

Работа тела и ума  

yogaПилатес и йога на сегодняшний день – два наиболее популярных фитнес-направления в мире. Для многих вопрос, чем же они отличаются. Основной задачей этих двух систем является работа над телом, укреплением мышц, контроль и осознание каждого движения. В йоге большее значение уделяется растяжке, в пилатесе, как в системе изначально оздоровительной, ставится за цель укрепление и вытяжение мышц, работа с позвоночником и восстановление естественного положения тела в пространстве. В йоге каждая асана статична и  удерживается по несколько минут, в пилатесе упражнения динамичные, но достаточно плавные и выполняются с повторениями.

Считается, что пилатес – это смесь йоги и гимнастики. Совместная работа тела и ума, осознанное выполнение каждого упражнения, а также правильное дыхание в пилатесе отлично расслабляет, избавляет от стресса, избытка эмоций, усталости и тяжести в теле в конце рабочего дня и дарит спокойный, легкий сон.

Сидячая работа – диагноз? 
Приятным бонусом от занятий пилатесом станет подтянутое, упругое тело, а также красивая осанка. Развитая мышечная система и крепкий корсет гарантирует гибкость и выносливость телу на долгие года. Особенно полезно будет заниматься пилатесом офисным сотрудникам, тем, кто много времени проводит за компьютером, за рулем и малоподвижным в принципе.

Регулярные тренировки помогут снять напряжение в спине, обеспечат вам заряд бодрости, улучшат вашу трудоспособность. Как упоминалось выше в статье, эти занятия построены таким образом, что в них работает не только тело, в определенный момент включается и ум, что является важной частью занятий.

Где и как начать занятия

pilatesЗаниматься пилатесом можно как дома, так и в зале. Однако в начале вашей практики важно довериться инструктору, чтобы научиться выполнять все правильно. Рекомендуется пройти курс занятий в группе или индивидуально позаниматься с инструктором, для того, чтобы корректно выстроить ваше тело, указать на неточности в выполнении упражнений, подсказать каким образом сделать вашу практику наиболее эффективной и приятной.

На первый взгляд упражнения пилатеса могут показаться несложными, однако не стоит недооценивать пилатес, правильно подобранная инструктором система упражнений очень скоро принесет желаемый результат. Регулярно практикуя, вы научитесь концентрироваться на важном, будете ощущать, как работает ваше тело в каждом упражнении, какая группа мышц напрягается и насколько связано с выполняемыми упражнениями дыхание. Опытные инструктора советуют для лучшего эффекта заниматься пилатесом как можно чаще, от 3 до 5 раз в неделю.

Краткое расписание

Для кого эти упражнения

detskaya-yogaСегодня пилатесом как и йогой любят заниматься даже дети! А что может быть желанней для родителя, чем здоровье его ребенка? Пилатес это прекрасная профилактика проблем с позвоночником и плоскостопии, а также укрепление иммунитета и обучение концентрации.

Самыми ярыми поклонницами пилатеса конечно являются женщины. Они выбирают его потому что в отличие от йоги занятия пилатесом более динамичные и повторяются, что дает возможность несколько быстрее достигнутьт желаемых результатов: наладить обмен веществ, избавиться от лишнего веса, привести тело в тонус.

Мужчинам же пилатес нравится потому что в нем присутствуют упражнения, которые помогают набрать мышечную массу, сделать привлекательным торс и укрепить пресс. Плюс ко всему благодаря занятиям обретается спокойный ум и ясное сознание.

Если вы еще не пробовали пилатес, попробуйте. Наверняка, он вам понравится.

Будьте здоровы!

Краткое расписание занятий в Центре Йоги и Женских Практик «YogaDAOpractice»

Предварительно записывайтесь по тел.: 067-162-36-68 — звонки

097-154-14-43 — Viber

Центр Йоги и Женских Практик «YogaDAOpractice»

Практикуйте Йогу вместе с нами!

Адрес: Украина, обл. Одесская, г. Ильичевск ( г. Черноморск), ул. 1 мая, 1Г (за Большой Таврией В)