5 основных ошибок новичков в йоге

Йога это не только комплекс особых упражнений для тела, но и целая философия, познав которую  мы начинаем по-другому воспринимать себя, свое тело и окружающий мир. Однако в самом начале пути мы сталкиваемся с множеством сложностей, заставляющих нас засомневаться в правильности выбранного пути. Откуда берутся эти сомнения и как их избежать? В этой статье мы расскажем об этом и о том, какие основные ошибки мешают новичку начать качественно заниматься йогой.

  • «Не знаю точно, для чего мне это»

Если вы пришли на занятие йогой, значит, на это была причина. Прекрасно, если вы точно знаете какая. Но если это просто «за компанию» или потому что йога – это модно и вы хотите быть частью этого мейнстрима, то велик шанс, что она не принесет вам пользы, и может даже навредит. Попробуйте понять, нужна ли вам сейчас йога, что вы хотите получить от занятий и оправдываются ли ваши желания? Например, у вас болит спина или слишком напряжены плечи. Обратите внимание, как чувствуют себя эти части тела после занятий. Улучшение состояния, бодрость, спокойствие ума и другие плюсы придадут вам уверенности в том, что вы занимаетесь чем-то очень полезным для себя.

В ином случае лучше на время оставить занятия.

Если ты чувствуешь готовность практиковать Йогу, то ознакомься с расписанием центра Йоги и Женских Практик  «YogaDaoPractice» :

Краткое расписание

Расширенное расписание

  • «Занимаюсь йогой, когда получается»

Эта отговорка из разряда тех, что приводят новичков в тупик и в итоге у них вообще теряется интерес к занятиям. Чтобы на самом деле понять, нужна ли вам йога – нужно практиковать ее как можно чаще. Одно занятие может принести вам ощутимое удовольствие и прилив сил, однако, неделя между ними полностью исключает возможность испытать полный спектр позитивных ощущений от занятий, как если бы вы занимались хотя бы 2 или 3 раза в неделю. Уточним, что речь идет о групповых занятиях, так как вначале вам просто необходима помощь инструктора, чтобы познакомиться с йогой, правильно выстроить тело в асанах и исключить возможные ошибки в их выполнении. Поэтому, выберите удобное время для себя, найдите подходящего тренера, зал поближе к дому или работе и обязательно придерживайтесь графика!  

Если ты имеешь готовность практиковать Йогу регулярно, то ознакомься с расписанием центра Йоги и Женских Практик  «YogaDaoPractice» :

Краткое расписание

Расширенное расписание

  • «А ты уже стоишь на голове?»

Это другая крайность, в которую впадает новичок, пытаясь выжать из себя все соки, чтобы как можно скорее добиться результатов, порой требующих как минимум года регулярной практики. Одним из вариантов исхода такой ошибки может стать то, что вы просто выдохнетесь и прекратите заниматься йогой, другой, менее позитивный – травмируете себя и не захотите возвращаться в йогу, считая ее небезопасным видом занятий. Философия йоги заключается, прежде всего, в принципе «не навреди» и подразумевается, что это должно быть бережное отношение к себе и к окружающим. Йога призывает учиться слышать и слушать себя, свое тело, не перенапрягаться, а выполнять упражнения в состоянии покоя, умиротворения и удовольствия. Если практикующий нарушает это – занятия начинают его истощать и не дают энергию, а наоборот лишают ее. В итоге вместо ощутимых положительных результатов новичок получает травмы, разочаровывается и оставляет занятия, так и не познакомившись с йогой.

Если ты имеешь готовность практиковать Йогу и достигать результатов плавно с настроем на кропотливые действия, то ознакомься с расписанием центра Йоги и Женских Практик  «YogaDaoPractice» :

Краткое расписание

Расширенное расписание

  • «Йога – это просто йога, она не может влиять на мою жизнь»

Хотим обрадовать вас – может. И когда вы будете практиковать ее на протяжении определенного времени, вы лучше ощутите это влияние. Важно понять, что в традиции йоги есть определенные правила, которые рекомендуют преподаватели. Постарайтесь следовать им, это поможет вам легче войти в практику и получать от нее удовольствие. Одно из таких правил, например, умение расслабляться на время занятий, оставлять проблемы и излишнюю требовательность к себе за дверью студии, включаться в поток вместе с тренером и группой и искать силы, энергию и ответы на вопросы, прежде всего, внутри себя. Почему это так важно? Потому что йога не просто упражнения для развития тела, но и философия жизни, а если хотите – то самое укромное место, куда вы можете приходить, чтобы побыть наедине с собой, поискать ответы, успокоиться, привести мысли в порядок и насытиться энергией. Почувствуйте это – и вы поймете, почему так много счастливых людей в мире занимаются йогой.

Если ты имеешь готовность познавать себя посредством практики Йоги, то ознакомься с расписанием центра Йоги и Женских Практик  «YogaDaoPractice» :

Краткое расписание

Расширенное расписание

  • «Можно и дома по видео-урокам заниматься»

Одно верно – дома действительно можно и даже нужно заниматься, но новичку категорически запрещается делать это! С виду может показаться, что некоторые упражнения достаточно легкие для выполнения, однако это не так. Благодаря правильно выстроенным асанам, йога запускает глубокие процессы в организме, работает с телом намного глубже и серьезнее, чем мы можем сами это увидеть со стороны. Если вы уже занимаетесь в группе, в дни между занятиями выполняйте несложные асаны или к примеру, комплекс «Сурья Намаскар» дома, это пойдет вам на пользу. Начинать самостоятельную практику рекомендуется не раньше чем через год-два регулярных занятий с тренером.  

И более того, не стоит отказываться от групповых занятий в пользу самостоятельных из экономии денег. Помните, вложенные в здоровье средства сегодня – это залог вашего здоровья и счастливого завтра. И пусть йога приносит вам только самые позитивные изменения и станет стимулом для улучшения качества вашей жизни!

Если ты хочешь практиковать Йогу с квалифицированными инструкторами, то ознакомься с расписанием центра Йоги и Женских Практик  «YogaDaoPractice» :

Краткое расписание

Расширенное расписание (см. вкладку-март)

Искренне с любовью, Инструктора центра Йоги и Женских Практик  «YogaDaoPractice»