10 причин заниматься йогой. Польза йоги

Мода к Йоге возрастает очень быстро. Но мало кто понимает, конечно, на первых этапах знакомства с йогой, что важной основой практики йоги считается медитация, а не упражнения как принято считать в народе. Йога, прежде всего, помогает человеку укрепить здоровье, но так же с помощью практики йоги можно найти свою тихую гавань внутри своего существа, обрести истинное умиротворение, гармонию и любовь. Красиво звучит, верно? Но занимаясь практикой, вы со временем ощутите эффект на себе. Так что такое йога, если не только упражнения?

Йога – это именно практическая философия, а не религия, и она не требует приверженности к какой-то определённой системе верований. Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. Это традиционная индийская философия, предполагающая единство тела и духа, необходимое для хорошегосамочувствия. Единство и неразделимость тела и души ведёт к укреплению связи с подсознанием.

  1. Йога заботится о позвоночнике и суставах.

Это в полной мере ощутил на себе каждый человек, регулярно посвящающий несколько часов в неделю занятиям йогой в течение хотя бы двух месяцев.

Одним из основных достоинств практики является ее положительное влияние на позвоночник, который, как известно, является залогом здоровья всего тела. Большинство йоговских асан йоговская поза, положение тела направлено на поддержание его правильного функционирования, в результате чего нервы активно снабжаются азотом и кислородом, поддерживая работу тканей.

Кроме того, упражнения эффективно помогают избавиться от хронической боли в нижней части спины, закрытой грудной клетки и искривленного позвоночника. Что касается опорно-двигательного аппарата, йогические упражнения помогаю улучшить подвижность в суставах, облегчить или устранить боли в них.

Йога оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную. При выполнении асан, действующих на внутренние механизмы всего тела, происходит массаж внутренних органов и желез, отвечающих за здоровое функционирование организма.

  1. Здоровье репродуктивных органов.

Йога в целом и бандхи (энергетические замки), в частности, улучшают кровоснабжение половых желёз у мужчин и женщин и стимулирует работу органов малого таза, что в свою очередь положительно сказывается на взаимоотношениях полов.

  1. Увеличивает гибкость и прастичность.

Отдельно следует сказать о гибкости. Усердно занимаясь йогой, вы очень скоро заметите, что Ваше тело стало более пластичным и легким. Кроме очевидных плюсов в виде грациозной походки и плавных движений, увеличение гибкости тела может избавить от некоторых неприятных симптомов, в частности, чрезмерной нагрузки на коленный сустав и плохой осанки. Последняя является причиной дегенеративных процессов и болей.

  1. Здоровое Сердце.

Безусловная польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересно, что ощутимое понижение уровня гормона стресса, которое происходит в результате регулярной практики, помогает увеличить плотность костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция. Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих.

  1. Йога Усиливает Иммунитет.

Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной
системы и увеличению сопротивляемости болезням.

  1.  Йога помогает бороться с лишним весом.

Американские исследователи из Hampton University несколько лет назад убедительно доказали, что занятия йогой и Пранаямой полезны подросткам с лишним весом. В результате опыта, проводимого 12 недель над старшеклассниками, выяснилось, что регулярная практика способна существенно снизить Индекс Массы Тела. Ученые заявили, что йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона.

Кроме того доказано, что занятия способствуют выработке в организме гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за снижение веса.

Польза йоги еще и в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, а большинство асан задействует такие глубокие мышцы, которые не «затрагивают» другие виды спорта, но также ответственны за создание стройного силуэта.

  1.  Йога избавляет от стресса и успокаивает ум.

Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина. Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.

Йога помогает избавиться от перепадов настроения, она дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания, оставаясь при этом абсолютно расслабленным и адекватным.

Йога нидра, практика Шавасаны, медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе.

Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.

  1. Йога наполняет энергией – отличный энергетик!

Наша нервная энергия (прана) хранится в области солнечного сплетения. Благодаря Пранаяме она высвобождается, поднимая уровень жизненной энергии, улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям.

Накоплению энергией способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой. Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой прана почти не расходуется. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

  1. Йога дарит новый взгляд на жизнь.

Йогическая практика развивает интуицию, дарует спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Все, что Вы делаете, обретает новый смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и начинаете проявлять инициативу, сознательно вовлекаясь в процесс практики. Именно эта увлеченность помогает обрести внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и в лучшую сторону изменить Вашу жизнь.

Практикуя йогу, человек учится осознавать себя, свою истинную природу, заново узнает собственное тело и становится ближе к самому себе. Он обретает чувство спокойной уверенности, развивает силу воли и начинает брать ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.

Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

  1. Высокий Интеллект.

Йога улучшает умственные способности. Йога повышает способность человека концентрировать свое внимание длительное время на одном и более объектах. Двухлетний эксперимент показал, что у группы студентов американского университета, практикующих медитацию, значительно вырос коэффициент умственного развития – показатели IQ, по сравнению со студентами другой группы с того же курса.

Занимайтесь йогой самостоятельно — дома по видео-курсам и книгам-самоучителям или еще лучше запишитесь в студию йоги и познавайте йогу под чутким руководством опытного инструктора. Йогой заниматься полезно – это факт. Достаточно пару часов посещать зал для занятий йогой и 15-30 минут практиковать самостоятельно дома, закрепляя и улучшая результаты. Будьте Здоровы!